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Das topfit-swiss.ch ist vom 20.12.2020 bis und mit 28.02.2021 geschlossen.

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Das Fitnessstudio in Sins
⬇️ Trainiere in angenehmer Atmosphäre ⬇️
🏋️‍♀️ Krafttraining
🚴‍♂️ Cardio
🤸‍♀️ Beweglichkeit
🍏 Ernährungsberatung

Bauch Workout @home💪🏼Alle Übungen 15-30 W

Bauch Workout @home💪🏼Alle Übungen 15-30 Wiederholungen, je nach Level 1-5x ausführen, dazwischen 60 Sekunden Pause.
Für die Übungen benötigst du teils eine volle Flasche (Wasser oder Sand) oder falls vorhanden ein Gewicht oder eine Hantel.1️⃣V-Crunch
-mit den Armen abstützen, Beine so gestreckt wie möglich zum Kopf führen2️⃣V-Crunch um Flasche
-wenn die Flasche umfällt zur Strafe eine extra Runde😉3️⃣Crunch ‚clap‘ abwechselnd4️⃣Sit-up mit Gewicht/Flasche5️⃣Beinanziehen mit Flasche6️⃣Hundrets
-Bauch fest anspannen und mit den Händen leicht wippen7️⃣Crunch diagonal8️⃣Scissoirs9️⃣Plank Hantel unten durch
-wie ein Brett angespannt bleiben
-Hohlkreuz vermeidenHave fun and let your Abs burn🔥music: Vexento-All Night (licence free music)
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Beine&Po Workout für euch zu Hause🤩🎥Alle

Beine&Po Workout für euch zu Hause🤩🎥Alle Übungen 10-20 Wiederholungen, je nach Level 1-3x ausführen, dazwischen 60 Sekunden Pause.Die Übungen können auch mit Gewichtsmanschetten oder Minibands durchgeführt werden.1️⃣Ausfallschritt nach Hinten
-Knie nicht über Fussspitze kommen lassen, aufrechte Haltung2️⃣Kickbacks im Liegen
-nicht zu weit nach Oben, Po fest anspannen🍋3️⃣Frog
-auch hier nicht zu weit nach Oben und Po fest anspannen4️⃣Glute Bridge einbeinig
-Bauch anspannen, kein Hohlkreuz machen5️⃣Hamstring-Bridge
-Auf den Fersen6️⃣Adduktion in Seitlage7️⃣Squat up‘n‘down8️⃣Quads
-Körper ist maximal angespannt
-nur so weit nach hinten dass man auch wieder vorkommt😉9️⃣Hip Thrusts kombi
-Bauch anspannen, Po anspannenViel Spass beim Trainieren‼️music: extenz-Gravity (licence free music)#muscle #homeworkout #youtube #workout #burn #fitness #fitnessmotivation #fit #togetherwearestronger #strong #strongisthenewsexy #newyear #summeriscoming #gym #workout #backworkoutday #sweat #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #muscle #burn #gym #homegym #homeworkout #homefitness #workoutathome #workoutday #workoutoftheday #gymshark #gymgirl #gymsharktrain #gymfreak #burnout

Krankenkassenbestätigung 2021 ist da🤩 Hier ein

Krankenkassenbestätigung 2021 ist da🤩
Hier eine kleine Anleitung wie ihr zum Formular kommt. Eure Daten ausfüllen, uns in den Briefkasten legen und eine Woche später in unserem Briefkasten wieder abholen😊Ihr könnt aber auch warten bis wir wieder geöffnet haben und es uns dann direkt geben😉Happy Friyay🥳
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Diese Woche steht ein RÜCKEN-WORKOUT an😍 Alle

Diese Woche steht ein RÜCKEN-WORKOUT an😍
Alles was ihr dazu braucht sind 2x 1.5lt Flaschen und Motivation💪🏼
Die Übungen können auch mit Gewichtsmanschetten, Therabänder oder Hanteln gemacht werden.
Jede Übung 10-20 Wiederholungen und je nach Fitnesslevel 1-3 Runden💥1️⃣Reverse-flys mit 1.5lt Flaschen
-Schultern tief, Brust raus, Schulterblätter hinten zusammen
2️⃣Rudern mit 1.5lt Flaschen
-auch stehend möglich
3️⃣Lat Drücken
-Bauchmuskeln ausschalten, Ellenbogen in Boden drücken
4️⃣Latzug im superman
-Schultern tief halten, Brust leicht vom Boden heben
5️⃣Armeheben im superman
-Schulterblätter hinten zusammen, Arme eng am Körper
6️⃣Reverse-flys im superman
7️⃣Diagonales Arm und Beinheben
8️⃣Superman-superkombiMusik: Syn Cole-Feel Good (No Copyright Music)Wünsche für das nächste Training gerne in die Kommentare👇🏽
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